アンチエイジングと睡眠の関係

query_builder 2020/05/24
ブログ
白肌
コロナの影響で通勤・通学も自粛になり、在宅ワークが中心になってから2か月以上経ちました。


時間の制約が少なくなった分、睡眠時間も不規則になっていませんか?

お休みではないけれど、つい夜更かししてしまっている・・・なんてことありますよね?

「お肌のゴールデンタイム」はご存知ですか?
そうです!
22:00~深夜2時ですね!
成長ホルモン(HGH)が分泌され、ダメージを受けた細胞の修復・再生・代謝の正常化をしてくれて、お肌だけではなくDNAからアンチエイジングしてくれるという時間だといわれています。

しかし最近科学的な研究により、この時間に対しての否定説が出てきています。

「じゃあ、何時に寝ればいいの?」
「夜更かしOK?」

という声も聞こえてきそうですが、眠りについて最初に訪れる深い眠り(ノンレム睡眠)の際に成長ホルモンが分泌され、メラトニンの分泌量が多くなります。
それが多くなるのは深夜1時から深夜3時頃。
そして、回復には7時間くらい眠るのが理想です。

また、眠ることによって食欲中枢機能が整い、身体の代謝もよくなるため、痩せやすくなります。

体のバランスを取るためには、0時ごろには就寝することがベスト!

ウイルスに打ち勝つ身体作りに欠かせない免疫力もよい睡眠があってからこそ。


身体を温めて、軽い運動をする、そしてしっかり寝る。
それがアンチエイジングの基本です♪

6月1日より営業再開いたします。
スタッフ一同、元気に皆さまとお会いできるのを楽しみにしております(*^-^*)

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